L’activité physique, bonne pour le cœur et les artères !

AUTEUR : La rédaction

L'activité physique est excellente pour la santé en général, et pour la santé du cœur et des artères en particulier. Pratiquée régulièrement, elle aide à lutter contre le cholestérol et donc à prévenir les maladies cardiovasculaires. Découvrez tous ses bienfaits !

Commenté 3 fois

Les bienfaits de l'exercice physique sur la santé en général...

Pour lutter contre les maladies cardiovasculaires, il faut agir au quotidien en ayant une alimentation variée et équilibrée mais aussi en pratiquant une activité physique régulière. En effet, les bienfaits du sport sur la santé du cœur et des artères sont nombreux :

• Bouger au quotidien permet de lutter contre le surpoids, qui représente un facteur de risque majeur des maladies cardiovasculaires.

• L'activité physique est également un excellent facteur de prévention du diabète, qui joue un rôle important dans les maladies cardiovasculaires.

• L'activité physique permet de faire baisser la pression artérielle, un facteur important dans le déclenchement des maladies cardiovasculaires. Lorsque l'on court, la tension augmente, mais, lorsque l'on s'arrête, les vaisseaux sont dilatés et oxygènent mieux les muscles, faisant ainsi baisser la pression artérielle. Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique ont une pression artérielle plus basse que celles qui ne pratiquent pas.

• La pratique d'un sport permet enfin de lutter contre le stress et l'anxiété qui peuvent avoir pour conséquence une mauvaise hygiène de vie (tabagisme, mauvaise alimentation...). Comment ce miracle est-il possible ? Le sport stimule la production d'endorphines, les hormones du bien-être !

Les bienfaits de l'exercice physique sur la santé en général...

De nombreuses études scientifiques ont prouvé que la pratique régulière d'une activité physique a une influence sur le taux de cholestérol. Le sport permet en effet d'augmenter le taux de bon cholestérol.

En réalité, l'exercice agit sur le nombre et la taille des particules qui transportent le cholestérol dans le sang (étude du Dr. William E. Kraus, Duke University, 2002). Ce n'est pas l'intensité de l'activité qui est la plus importante, mais sa régularité. En clair, mieux vaut donc faire entre 10 et 30 minutes de marche rapide par jour plutôt qu'un footing de deux heures une fois par semaine !

Commentaires

Posté le
12-04-2012 17:24

Jean
répond :

Personnellement j'ai toujours fait du sport . Jusqu'à l'âge de vingt ans j'ai fait de la gymnastique de haut niveau .J'ai gagné de nombreux concours . Mon poids de croisère n'a jamais dépassé 70 kg pour 1m70. C'est le service militaire qui a gaché ma vie .Dans l'armée les cigarettes sont gratuitement distribuées au jeunes recrues .C'est comme cela que j'ai appris à fumer. ce n'est qu'en 2203 que j'ai cessé de fumer. En 2007, j'ai fait une détresse respiratoire, bien soigné , et grâce au ciel je m'en suis sorti. Je fais maintenant une heure de sport par jour répartie en 1/4 heure d'exercice d'échauffement,1/4 heure d'exercice respiratoire et 1/2 heure de vélo d'appartement ou de marche . J'ai pu aménager une pièce en salle de sport avec l vélo 1 tapis de marche électrique et d'autres agrés .C'est le prix à payer aprés plus de 40 années de tabagisme ? Je vais voir avec mon médecin ou j'en B-) suis au niveau cholestérol

Posté le
12-02-2012 08:03

nadine
répond :

l'activité physique, lorsque l'on a 65 ans et que l'on habite dans le haut bocage vendéen, une ville à flanc de colline, n'est pas chose aisée. Vous y ajoutez le temps, neige et verglas, les bras... non les jambes m'en tombent. La luge c'est du sport ?...Je suppose que oui, si je remonte la luge en haut de la côte. Bon, je vais réfléchir, cela fera toujours fonctionner quelque chose. Bonne journée aux courageux. Ma Dalton

Posté le
22-10-2011 21:27