On peut faire de l’activité physique à tout âge !

Remettez-vous au sport !

Vous n'êtes pas du tout sportif ? Ou alors vous l'étiez mais, avec le temps qui passe, vous bougez moins ? S'y remettre (ou s'y mettre !) tout doucement est une sage décision pour préserver votre santé. Pas question pour autant de vous lancer dans un marathon dès demain ou de vous inscrire dans des cours de tennis pour devenir un champion ! Inutile de rechercher à tout prix la performance, il faut simplement prendre l'habitude de marcher chaque jour (30 minutes environ) et/ou de faire un peu de sport.

Pour cela, le plus important est de vous faire plaisir, en choisissant une activité que vous aimez. Cela peut être la natation, le jogging, la randonnée ou, même tout simplement, la marche ! Vous avez toujours rêvé de vous mettre au tennis ou au golf ? C'est peut-être aussi le moment, à condition bien sûr d'y aller à votre rythme.

Sachez enfin que si votre but est de préserver votre santé en général, et de lutter contre les maladies cardiovasculaires et le cholestérol en particulier, il y a certains sports à privilégier. Découvrez-les dans notre diaporama ! Et n'oubliez pas que le principal est de rester actif au quotidien. Pour cela, rien de tel que la marche : 30 minutes par jour, c'est idéal : découvrez nos astuces pour atteindre cet objectif.

Petits conseils avant de vous lancer !

Avant de vous lancer dans un sport, quel qu'il soit, ou simplement d'augmenter votre niveau d'activité physique, il est essentiel d'en parler avec votre médecin. Il pourra ainsi faire avec vous un bilan général afin de détecter d'éventuels problèmes (hanche, dos, articulations...), et vous orienter vers les sports qui vous conviennent le mieux. N'hésitez pas à lui poser toutes les questions nécessaires : rythme idéal, activités déconseillées, type de chaussures de sport à acheter... Sachez par ailleurs que si vous vous inscrivez dans un club de sport, on pourra vous demander, au préalable, un certificat médical.

Avant chaque entrainement, pensez à bien vous échauffer avec des étirements. Sans oublier d'en faire également après l'effort pour éviter les courbatures.

Gardez également en tête qu'il faut y aller à votre rythme et écouter votre corps. Commencez progressivement, puis augmentez la durée ou l'intensité de vos efforts au fur et à mesure, sans jamais forcer. Si lors d'un effort physique, vous ressentez essoufflement, palpitations ou grande fatigue, parlez-en sans tarder à un médecin.