10 trucs et astuces pour marcher plus au quotidien

10 astuces pour marcher plus !

1. Laissez la voiture au garage ! La boulangerie est à 10 minutes à pied ? Profitez-en pour prendre l'air. De plus, cela vous évitera les problèmes pour vous garer, vous économiserez de l'essence et polluerez moins. Que demander de plus ?

2. Si vous prenez les transports en commun (bus, métro...), prenez l'habitude de descendre un arrêt avant : vous finirez le trajet à pied. Encore 5 minutes de marche bonnes pour la santé !

3. Oubliez l'ascenseur et prenez régulièrement les escaliers ! Evidemment, pas question de monter dix étages d'un seul coup : allez-y progressivement. Si vous devez allez au cinquième par exemple, arrêtez au quatrième et finissez à pied.

4. Adoptez un chien : il vous obligera à sortir matin et soir pour le promener !

5. Achetez un podomètre : ce petit appareil mesure les pas que vous effectuez dans la journée. Parfait pour se motiver ! On estime que faire 10 000 pas par jour, c'est une bonne moyenne pour préserver sa santé. Prêts à relever le défi ?

6. Il ne fait pas beau ? Cela ne vous empêche pas de vous balader. Sortez votre parapluie, des bottes, un joli ciré jaune, et c'est parti !

7. Changez de parcours à chaque fois. Rien de plus ennuyeux que de faire tout le temps le même trajet. Lors de vos marches, profitez-en pour découvrir de nouveaux endroits, de nouvelles rues, de nouvelles boutiques, de nouveaux paysages... Et pourquoi pas de nouvelles personnes ?

8. Marchez avec un(e) ami(e) ! Vous pourrez ainsi en profiter pour discuter, et ne verrez pas le temps passer.

9. Si vous marchez seul et que cela vous ennuie, emportez votre musique préférée. Avec un rythme entraînant, on est tout de suite plus motivé. Si vous marchez en ville, attention à ne pas mettre votre musique trop fort pour continuer à entendre les bruits des voitures !

10. Le week-end, faites des balades en famille ! Idéal pour la digestion après le déjeuner du dimanche midi par exemple.