Le programme anti-cholestérol
en détails
Voici comment va se dérouler le programme anti-cholestérol que j'ai conçu. Chaque semaine, en recevant mes e-mails et mes vidéos, vous allez suivre un objectif précis qui va concourir à votre but final, c’est-à-dire faire baisser votre taux de cholestérol afin d’atteindre un niveau qui conviendra à votre corps.
Vous recevrez aussi les plans de repas et les listes de courses chaque semaine. Cela vous aidera beaucoup à suivre vos nouvelles habitudes alimentaires.
Voici le programme en détail des douze prochaines semaines que nous allons passer ensemble.
Semaine 1 : Vous comprenez le cholestérol et son fonctionnement
Pendant cette première semaine, nous allons définir le cholestérol et vous expliquer pourquoi il est indispensable pour vous d’y faire attention. Avec votre médecin vous allez définir quel est le niveau de cholestérol qui vous convient et envisager les solutions que vous avez pour l’atteindre.
Semaine 2 : Vous diminuez la quantité de graisses que vous consommez
Place à l’action ! Cette semaine, vous allez connaître les différents types de graisses alimentaires pour apprendre à choisir celles qui sont les moins mauvaises pour vous. Nous allons également vous donner tous les trucs et astuces de cuisine pour cuisiner sans graisse !
Semaine 3 : Vous appréhendez les dangers du cholestérol pour agir
Évidemment, on ne suit pas le programme anti-cholestérol pour le plaisir ! Quand vous avez un taux de mauvais cholestérol trop important, il faut en connaître les conséquences sur votre organisme. Vous aurez, à portée de main, toutes les informations pour agir.
Semaine 4 : Vous prenez de nouvelles habitudes au quotidien
Cette semaine a pour objectif de vous aider à identifier et modifier vos mauvaises habitudes. Je vous proposerai plein d’astuces pour adopter et intégrer à votre alimetation les aliments bénéfiques pour vous. Vous pourrez également faire vos courses en toute sérénité quand vous aurez appris à lire les étiquettes des aliments.
Semaine 5 : Vous apprenez à manger mieux
L’objectif de manger mieux est votre priorité. Mais il faut aussi apprécier ce que vous mangez ! Je vous fournis toutes les clés pour cela lors de cette semaine. Conseils alimentaires de base, astuces de cuisine pour toujours bien manger, choisir votre pain, consommer des fibres… Nous allons aussi parler épices et herbes aromatiques !
Semaine 6 : À mi-parcours, fixez vos nouvelles habitudes et gérez les moments difficiles
Une fois les bases fixées, il faut bien garder le rythme. C’est au moment où vous commencer à avoir des réflexes quotidiens que vous allez rencontrer des petites difficultés : petits écarts, gourmandises… Je vous aiderai à gérer cela lors de cette sixième semaine. Nous aborderons les régimes amaigrissants.
Semaine 7 : Vous comprenez ce que vous mangez et vous apprenez à équilibrer votre alimentation
Cette semaine, nous allons envisager les différentes familles d’aliments : protéines, glucides, lipides… Cela pour comprendre comment votre corps fonctionne. Quand vous avez atteint la semaine 7, vous avez déjà intégré vos nouvelles habitudes, il s’agit lors de cette septième semaine d’aller encore plus loin dans la compréhension de votre alimentation.
Semaine 8 : On chasse les idées reçues !
Cette semaine a pour objectif de mettre les fausses rumeurs et les idées reçues sur le cholestérol au placard ! Je vous orienterai pour reconnaître toutes ces fausses solutions qui ne fonctionnent pas et nous aborderons certains sujets sensibles tels que l’alcool ou les produits allégés.
Semaine 9 : Adaptez votre programme anticholestérol en toutes circonstances
Vous sortez au restaurant ? Vous mangez toujours dehors le midi ? Et les fêtes de Noël et du jour de l’an, comment les gérer ? Dans ces conditions particulières de fêtes et de repas conviviaux ou professionnels je vous donnerai toutes les solutions pour ne pas ruiner votre régime anticholestérol !
Semaine 10 : Suivez votre corps et gardez le moral
La semaine 10 vous est consacrée : parlons de vous et vos impressions. Il est important de savoir comment vous vivez ce programme et quelles sont vos joies, vos manques. Cette semaine vous expliquera comment continuer votre combat au long cours et où trouver le soutien indispensable pour y arriver.
Semaine 11 : Préparez l’avenir
Il est nécessaire que vous sachiez à quoi vous attendre. Ensemble nous vous préparerons à votre bilan des trois mois ! À ce stade, vous avez de nouvelles habitudes bien ancrées et vous appréhendez le cholestérol en toute sérénité. Cette avant-dernière semaine ne servira qu’à vaincre ensemble les dernières petites résistances !
Semaine 12 : On fait le bilan !
En cette dernière semaine, un petit bilan s’impose. Nous ferons un tour d’horizon de ce que vous avez appris sur le cholestérol et ses dangers, sur alimentation et votre hygiène de vie… Elle vous sera utile pour comprendre ce que vous avez acquis et ce qu’il vous reste encore à maîtriser.
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